ადამიანი საკვებით მოიხმარს სხვადასხვა ვიტამინებს, მიკრო და მაკრო ელემენტებს. დღევანდელი სტატიის თემა იქნება ვიტამინები, რომელი ვიტამინი როგორ გავლენას ახდენს ჩვენს პირის ღრუზე, ზოგადად კბილებზე და ლორწოვანზე.
A ვიტამინი
ეს ვიტამინი საჭიროა კარგი მხედველობისთვის, ასევე ის ნერწყვის ნორმალურ დენას უზრუნველყოფს. ეს კი აუცილებელია პირის ღრუს ჯანსაღი მიკროფლორის შესანარჩუნებლად – თქვენი ღრძილები აღარ ავადობს და კარგად აფიქსირებს კბილებს.
იმისთვის, რომ A ვიტამინის მარაგი შეივსოთ მიირთვით ისპანახი, სტაფილო, კომბოსტო, ტკბილი პომიდორი, გარგარი, ზამთრის ხილი და სხვა.
B ვიტამინი
B ჯგუფის ვიტამინები თავიდან გვაცილებს პირის ღრუს დაავადებებს. თუ ამ ჯგუფის ვიტამინებს იღებთ, არაფერი პრობლემა აღარ გექნებათ ენის, ღრძილების, ლოყის ანთებასთან დაკავშირებით. ჩაამატეთ რაციონში ისპანახი, ნუში და პარკოსნები.
C ვიტამინი
ვიტამინი C მეცნიერების მიერ გამოკვლეული იქნა ჯერ კიდევ მეზღვაურებში. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს დაავადება სურავანდს, რომელიც მკვეთრად აისახება ღრძილებზე, სისხლდენით და შემდეგ კბილების დაკარგვით ხანმოკლე პერიოდში. ვიტამინი C აუცილებელია, რათა ღრძილებმა სათანადოდ შეაკავოს კბილები. ამ ვიტამინის ნაკლებობა იწვევს კბილების ცვენას. მიირთვით მეტი ციტრუსი, კომბოსტო და კენკრა.
D ვიტამინი
ვიტამინი D არამხოლოდ ამაღლებს კბილების მინერალურ სიმკვრივეს, არამედ კალციუმის უკეთ ათვისებაში ეხმარება. D ვიტამინის გარეშე კალციუმი უსარგებლოა. D ვიტამინის მიღება მზის ზემოქმედებით შეიძლება ან შეიძინეთ კაფსულები აფთიაქში. როგორც ხედავთ, კბილებისთვის მხოლოდ კალციუმი არ არის საკმარისი. ჩართეთ რაციონში სხვადასხვა ვიტამინის ბალანსირებული ნორმა, რათა კბილები იყოს მაგარი და გამძლე. D ვიტამინით მდიდარი პროდუქტებია: რძე, კვერცხი, რძის პროდუქტები, სოკო და სხვა.