როგორ ავიცილოთ თავიდან კარიესი?

კარიესი ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული სტომატოლოგიური პრობლემაა, რომელიც არამარტო კბილის დაზიანებას, არამედ სერიოზულ ტკივილსა და ინფექციებსაც იწვევს. საბედნიეროდ, მისი თავიდან აცილება შესაძლებელია სწორი ჰიგიენისა და სტომატოლოგთან რეგულარული ვიზიტების საშუალებით. ამ ბლოგში განვიხილავთ, თუ როგორ ავიცილოთ თავიდან კარიესი და შევინარჩუნოთ ჯანმრთელი კბილები.

1. გაიხეხეთ კბილები სწორად 

კარიესის პრევენციის პირველი და ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯი რეგულარული და სწორად კბილების ხეხვაა. მნიშვნელოვანია:

• დღეში მინიმუმ ორჯერ გაიხეხოთ კბილები: დილით და საღამოს.
• გამოიყენოთ რბილი ჯაგრისი და კბილის პასტა ფტორით, რომელიც ხელს უწყობს მინანქრის გამაგრებას.
• კბილები გაიხეხოთ წრიული მოძრაობებით მინიმუმ 2 წუთის განმავლობაში, რომ მინანქრიდან ამოიღოთ ბაქტერიები და საკვების ნარჩენები.

2. გამოიყენეთ კბილის ძაფი

კბილის ძაფი (ფლოსი)  მნიშვნელოვანია იმ ადგილების გასაწმენდად, სადაც ჯაგრისი ვერ აღწევს — კბილებს შორისი სივრცეები. ბაქტერიები სწორედ ამ ადგილებში გროვდება და მარტივად მრავლდება, რომელიც კარიესის განვითარების მიზეზი შეიძლება გახდეს. კბილის ძაფი გამოიყენეთ ყოველდღიურად, რათა თავიდან აიცილოთ პრობლემების წარმოქმნა კბილთა შორის.

3. რეგულარულად სვით წყალი

წყალი ხელს უწყობს პირის ღრუში მჟავის ბალანსის შენარჩუნებას და ხელს უშლის ბაქტერიების გამრავლებას. სვით ბევრი წყალი დღის განმავლობაში, განსაკუთრებით საკვების მიღების შემდეგ, რათა გამოირეცხოთ პირის ღრუ და მოიშოროთ საკვების ნარჩენები.

4. შეამცირეთ შაქრის მოხმარება

კარიესის მთავარი გამომწვევი ერთ-ერთი ფაქტორი არის შაქარი. როცა შაქარის და კბილების კონტაქტი ხდება, ბაქტერიები მას მჟავად გარდაქმნიან, რაც კბილის მინანქარს აზიანებს. შეამცირეთ ტკბილეული, გაზიანი სასმელები და ტკბილი წვენები, განსაკუთრებით ის  პროდუქტები, რომელიც მაღალი შაქრის შემცველობით გამოირჩევა.

5. გამოყენეთ ფტორიდის შემცველი კბილის პასტები

ფტორი კარიესის წინააღმდეგ მტკიცე თავდაცვაა. გამოიყენეთ კბილის პასტა და პირის ღრუს სავლები საშუალებები, რომლებიც შეიცავს ფტორს. ასევე, შეგიძლიათ სტომატოლოგთან ჩაატაროთ ფტორიდის მკურნალობა, რაც თქვენს კბილებს დამატებით დაცვას მისცემს.

6. რეგულარულად ეწვიეთ სტომატოლოგს

ექვს თვეში ერთხელ სტომატოლოგიური შემოწმებები ისეთივე აუცილებელია, როგორც ყოველდღიური ჰიგიენის დაცვა. კარიესი ხშირად იწყება ისე, რომ ადამიანი ვერც კი ამჩნევს, სანამ ტკივილს არ იგრძნობს. რეგულარული ვიზიტებით (წელიწადში ორჯერ) სტომატოლოგი შეძლებს დროულად აღმოაჩინოს პრობლემა და მოაგვაროს ის, სანამ სერიოზული გახდება.

7. იკვებეთ ბალანსირებულად

კვების რაციონი ასევე დიდ როლს თამაშობს კარიესის პრევენციაში. კალციუმითა და ვიტამინებით მდიდარი საკვები (როგორიცაა რძის პროდუქტები, თხილი, ბოსტნეული) ეხმარება კბილების ჯანმრთელობას. ეცადეთ, ნაკლები მჟავიანი და დამამუშავებელი საკვები მიირთვათ, რადგან ისინი მინანქარს აზიანებენ.

8. უარი თქვით შაქრის შემცველ საღეჭ რეზინზე

საღეჭი რეზინი ხშირად პირის ღრუს გასაწმენდად გამოიყენება, მასში არსებული შაქარი შეიძლება მავნე აღმოჩნდეს. არჩევანი გააკეთეთ უშაქრო საღეჭ რეზინზე, რომელიც ხელს უწყობს ნერწყვის გამოყოფას და პირის ღრუს გასუფთავებას საკვების ნარჩენებისგან.

კარიესის თავიდან აცილება შესაძლებელია სწორი ჰიგიენური პრაქტიკების, დაბალანსებული კვების და რეგულარული სტომატოლოგიური ვიზიტების დახმარებით. იცხოვრეთ ჯანმრთელად და მოუარეთ თქვენს ღიმილს.

კონსულტაციაზე ჩასაწერად ან სხვა საჭირო ინფორმაციის მისაღებად დაგვიკავშირდით ნომერზე: 𝟎𝟑𝟐 𝟐 𝟕𝟐 𝟏𝟎 𝟖𝟖 / 𝟓𝟗𝟖 𝟕𝟐 𝟏𝟎 𝟖𝟖

დენტალ ლაინი – თქვენი ღიმილი სანდო ხელშია!